极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
心得xinde
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

萧亚轩:魔鬼身材下的梦幻舞后

编辑:极品女性网 2015-05-13 09:37 正版皇冠足球开户 字体:

浏览:275次

萧亚轩的火辣身材让可以说让男人心动,女人嫉妒。但是大家知道吗?她曾经也是个胖妹喔,但是在她的努力减肥下,竟轻松瘦下去了。 动一动腹肌,深呼吸一下,跟小腹婆说bye bye! 1.仰躺在垫上,双手放在身侧,贴平在垫上,腰部底下留有一点空隙。双腿并拢,将双膝放在骨
  萧亚轩的火辣身材让可以说让男人心动,女人嫉妒。但是大家知道吗?她曾经也是个胖妹喔,但是在她的努力减肥下,竟轻松瘦下去了。

  动一动腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”说bye bye!

  1.仰躺在垫上,双手放在身侧,贴平在垫上,腰部底下留有一点空隙。双腿并拢,将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

  2.呼气,用力举起头和肩膀,并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高,膝盖保持弯曲,脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直,颈部蜷曲。

  3.手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间,上下幅度约15厘米),然后休息。再重复一次上述运动。

  以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!

  1.吸气,坐直,双手在胸前交叠,手掌朝下,手臂保持平举。盘腿而坐。

  2.呼气,转向右边,轻轻以两拍扭转腰部,转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候,保持身体直立。转向正中央,恢复到动作1的姿势。换边,重复上述动作,来回做3-5次,苗条效果就立现了。

  3.吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方,不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

  4.呼气,将右腿伸向后方,注意肚子和肋骨不要鼓起,反向做动作,当腿划向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复以上动作3次,再迅速恢复到动作1作为结束。

  强化臀部、腹部与下背部的线条。

  1.身体坐直,双腿往前伸直,双手置于身后的垫上。将双腿并拢,准备开始。

  2.将臀部往上提,做出反向的伏地挺身姿势。直视前方,绷紧臀部,脚掌伸直贴于垫上,让你的身体成长长的一条直线。

  3.将一腿尽可能拉高,保持臀部抬高的姿势,使全身看起来是平的。往上伸直的腿,位于身体中线附近。当你往上踢的时候,注意支撑的那一条腿不要往外滑。

  4.将腿放低,但是骨盆不要下陷,重复抬高2次,再换边重复上述动作。来回做2-4次,最后放下臀部,恢复到动作1休息。

  另外,萧亚轩还推荐大家做到以下几点小秘法,必能拥有爆瘦身材。

  秘诀一:一定要吃早餐。

  早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。

  秘诀二:选择合适的内衣。

  要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。

  秘诀三:不宜经常穿高跟鞋。

  很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

  秘诀四:不应跷脚坐。

  很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。

  秘诀五:注意睡姿。

  最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。

  秘诀六:应多浸浴。

  沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。

  秘诀七:12时入睡。

  每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
姐姐力证妹妹李玟未怀孕:有的话一定公开
女人有没有偷过情,看这一处就知道!
袁泉带女儿现身机场 网友:女儿这么大了?
2018歌手今晚正式录制 歌手第二季首发7人阵容及第一期歌单曝光
白百何扎丸子头登台献唱 体态丰腴秒变表情包
宋仲基专属夫君视角?17cm身高差看宋慧乔发呆
马蓉喊话王宝强:我妈妈没有3位前夫 也没转移财产
《战狼2》收益最好的除了吴京谢楠,还有那个霸道总裁承包整个鱼塘的他!
论夏装的简单打开方式
FENDI芬迪原单2015年新款进口牛皮时尚奢华高端潮流气质男士公文
秋天爱针织
白衬衫成就完美搭配
高档天然玛瑙招财鱼925纯银毛衣链-年庆特价-
小个子女生的曲线美
FENDI芬迪原单2015年新款进口牛皮时尚奢华经典爆款女士包包-2BDF
奢侈品牌转战电商:“正品”依然是大牌谨慎选择电商主因
胳膊酸痛 练习胳膊瑜伽缓解胳膊酸痛
3招教你不花钱变大胸
想要温和美白?薇妮纯真雪颜焕白精华液上市啦!
初学者必知 瑜伽入门七式
拔罐减肥的正确方法 这样减肥才健康
瑜伽养生不将就,嘉媚乐打造”精油+瑜伽“品质生活
夏季饮食减肥法 如何做一个胖不起来的吃货?
实用的丰胸招数 让你轻松拥有丰满的胸部
BV宝缇嘉野生鳄鱼皮单肩包
爱马仕HERMES凯莉黄色金扣女士手提包
VERSACE范思哲原单2015年新款牛皮五金扣时尚大气男士皮带-MR
hermes爱马仕进口togo皮蓝色商务男包2015年新款-A66
Gucci 原单正品 2012新款 单肩包2906DF81
【正品】GUCCI 正品 意大利原产 2012秋冬新款 简约经典款单肩包
CHANEL香奈儿包包原单正品2012新款 红色菱格单肩包手提包-209DF9
FENDI芬迪原单2015年新款牛皮时尚小怪兽脸经典大气手提包包-2ADF
女儿车中拉屎陈赫心情炸裂 网友们纷纷为奶爸出招
柯震东今日台北出庭结果揭晓 新欢刘奕儿个人资料曝光
达康书记同款手表、固体胶火了 高小琴被侯亮平盯上结局如何?
台风蓝色预警:“古超”将移入台湾海峡南部
王俊凯高考引关注 小只满满的毕业生既视感亲妈粉特紧张
严隽琪会见欧洲议会人民党党团代表团
《人民的名义》收官 不能忽略现代年轻人价值取向和审美趣味
贩卖0.4克冰毒获刑三年半
新生儿脐带护理 家长切记不可大意处理
细数孕期尴尬症状,这个当选史上之“最”!
怀孕七个月吃什么好? 怀孕七个月注意事项有哪些?
别让孕酮低困扰你的孕早期 揭秘孕酮低
孕妇补钙吃什么钙片 孕妇补钙最佳时期和注意事项
宝宝不爱洗澡怎么破 绝招在手妈妈不再烦恼
做好这4件事,帮你家宝宝扩大交际圈!
吃什么会导致流产 推荐适合孕妇吃的8种食物
杨清华一周生肖运势(9.11-9.17)
2017年生肖狗6月运势
超灵验开运大师一周运势(5.3-5.9)
水则堂2017年7月26日生肖运势
董易奇2017年7月生肖运势
水则堂2017年9月9日生肖运势
李云天塔罗生肖运程(4.24-4.30)
杨清华一周生肖运势(5.22-5.28)
藏獒有哪些品种
雪纳瑞混血犬×中华田园犬Super 正在等爱!
狗粮中要加点食盐的原因
松狮有几个品种
长毛腊肠犬温暖的Cool Baby!
杜宾犬性格及简介
怎么给狗狗吃驱虫药
罗汉鱼吃什么起头快 罗汉鱼肠炎症状和治疗方法
网站地图 瑞博国际娱乐开户赠 微笑心法改良版 百家乐智能分析大师
申搏官网网页版 申博太阳城网上娱乐 sunbet申博官网登录 申博娱乐官方网站
千亿国际娱乐客户端 必赢亚洲76.net 牌九下注规则 皇冠现金网线上游戏
皇冠ccrr投注网 足球彩票开奖时间 正宗皇冠开户 正版皇冠足球开户
微笑心法改良版 广东竞彩网 波音开户网 广州竞雄汽车用品
162SUN.COM 304sun.com 8PJS.COM 888sbib.com 66sbmsc.com
8NBS.COM 183sj.com 500xsb.com 998XTD.COM 958jbs.com
XSB9999.COM 8NBS.COM 538XTD.COM 217SUN.COM 589sj.com
583DC.COM 678jbs.com 198XTD.COM XSB2222.COM 917SUN.COM